الاكتئاب اضطراب مزاجي يؤثر في الصحة النفسية والجسدية أيضًا، لكنه لا يتوقف عند ذلك الحد؛ بل يطال الجانب السلوكي أيضًا، إذ يمكن ملاحظة مجموعة من التصرفات التي يقوم بها مريض الاكتئاب بصفة مستمرة أو متكررة.
فمريض الاكتئاب أكثر ميلًا للبقاء وحيدًا، وبمعزل عن الآخرين حتى من يحبهم، وقد يكون كثير الانفعال أو الشكوى، حتى في المواقف البسيطة، وتمتد تصرفات مريض الاكتئاب لما هو أكثر من ذلك، لتشمل التقصير في النظافة الشخصية، وإهمال المسؤوليات اليومية أيضًا.
وفي هذا المقال نتعرف على أهم تلك التصرفات بالتفصيل، وكيف تتعامل مع مريض الاكتئاب، ومتى تكون الاستشارة النفسية العاجلة أمرًا ضروريًا.
ما هي أعراض الاكتئاب النفسي؟
هناك عدة أعراض قد تشير إلى الاكتئاب عندما تظهر لأسبوعين على الأقل، فقد تكون في مزاج مكتئب، أو فاقدًا للاهتمام أو الشعور بالسعادة تجاه معظم أو جميع الأنشطة، بالإضافة إلى أعراضٍ أخرى، مثل: [1]
اضطراب الشهية أو فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
الأرق أو فرط النوم.
تباطؤ النشاط العقلي أو البدني.
التعب أو فقدان الطاقة.
الشعور بانعدام القيمة أو بالذنب المفرط أو أنك غير مؤهّل لشيء.
انخفاض القدرة على التفكير أو التركيز (ضبابية الدماغ)، أو التردد.
توارد أفكار عن إيذاء النفس أو الانتحار (من أعراض الاكتئاب الشديد).
ولكن لا تكفي الأعراض وحدها للتشخيص؛ بل ينبغي الحصول على استشارة متخصص عند ظهور بعض تلك الأعراض لتقييم حالتك النفسية بالتفصيل، ومعرفة سبب الأعراض، مع ضرورة الحصول على عناية طبية عاجلة عند ورود أفكار تتعلق بإيذاء النفس أو الانتحار.
ما تصرفات مريض الاكتئاب؟
ينعكس الاكتئاب على سلوكيات الفرد، وكيفية تعامله مع الآخرين، وذلك بسبب الحالة المزاجية التي يمر بها، وفيما يلي أبرز التصرفات التي يمكن ملاحظتها:
الانعزال وتجنب الآخرين
يميل مريض الاكتئاب إلى البقاء بمفرده أغلب الوقت، والحرص على عدم الاجتماع مع الآخرين، وتجنب الانخراط في الأنشطة الجماعية، أو الجلسات العائلية، كما يكون قليل الكلام مع الآخرين، وليس لديه رغبة في التواصل.
ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت بالمجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة؛ أظهر مرضى الاكتئاب مستويات أعلى بكثير من الاكتئاب وقيم أقل بكثير من الانفتاح على الآخرين، وبشكل عام؛ يكون الانفتاح على الآخرين أقل، والانطواء أعلى لدى مرضى الاكتئاب. [2]
العصبية وسرعة الانفعال
للغضب أنماط متعددة لدى مرضى الاكتئاب، فقد تتضمن تصرفات مريض الاكتئاب الانفعال وانتقاد الآخرين لأسباب تافهة، أو عدم القدرة على تجاوز الأمور البسيطة دون إلقاء كلمات سلبية.
وقد يصل مريض الاكتئاب لما هو أبعد من الانفعال؛ ليصب غضبه تجاه شخصٍ ما ويصير معاديًا له، أو يتعرض لنوبات من الغضب المفاجئ الذي لا يتناسب إطلاقًا مع طبيعة الحدث أو المشكلة. [3]
إهمال النظافة الشخصية والمظهر
لا يعتني مريض الاكتئاب بنظافته الشخصية كما ينبغي، ولا حتى بمظهره، وقد يرتبط ذلك بشعوره بانعدام القيمة أو بالمزاج المكتئب عمومًا، وأفادت دراسة عام 2025 لبحث تأثير الاكتئاب على الطلاب أن الطلاب المعرضين للاكتئاب بدرجة كبيرة أكثر عرضة أيضًا لإهمال نظافتهم الشخصية بمعدل يصل إلى 65%. [4]
ويتضمن ذلك أيضًا إهمال نظافة الفم والأسنان، مما قد يجعل مرضى الاكتئاب أكثر عرضة لتسوس الأسنان.
فقدان الشغف بالأنشطة المعتادة
لا يحظى مريض الاكتئاب بذات الشغف تجاه الأنشطة التي اعتاد الاستمتاع بها، ولا تميل نفسه إلى ممارستها، خاصةً الأنشطة الجماعية التي تدفعه للانخراط بالآخرين، وهو ما يميل مريض الاكتئاب نفسيًا إلى رفضه.
اضطرابات النوم والشهية
يؤثر الاكتئاب في عادات النوم، فقد تشمل تصرفات مريض الاكتئاب النوم لساعاتٍ طويلة، أو حتى أغلب اليوم، وقد تكون على العكس تمامًا ليواجه صعوبات في النوم ليلًا.
وليست الشهية بمعزل عن ذلك أيضًا، فحوالي 48% من مرضى الاكتئاب يُعانون نقص الشهية، الذي قد يسبب نقص الوزن أيضًا، فيما تزداد الشهية لدى 35% من المرضى تقريبًا، مما يُكسِب مريض الاكتئاب وزنًا زائدًا قد يحمل بعض الآثار الجانبية على صحته. [5]
إهمال المسؤوليات اليومية
يقف الاكتئاب عائقًا أمام قدرة الفرد على إنجاز المهام اليومية؛ نظرًا لسوء الحالة المزاجية، وضعف التركيز، وفقدان الشغف في الأنشطة، ونقصان الطاقة، والشعور الملازم بالتعب والإرهاق، وهو ما يتعرض له حوالي 90% من مرضى الاكتئاب بدرجاتٍ متفاوتة. [6]
كثرة الشكوى أو الصمت غير المعتاد
للاكتئاب تأثيرات متعددة في نشاط الدماغ، تشمل تغيرًا في كيفية رؤية الأشياء وتفسيرها، ليُصبح مريض الاكتئاب أكثر ميلًا للشكوى حتى من أتفه الأشياء وانتقاد ذاته أو الآخرين عليها، ويصبح الدماغ أكثر تركيزًا على رصد المواقف السلبية، بل وربما تكوين سردية سلبية عن موقف بأكمله اعتمادًا على معلومة صغيرة. [7]
وعلى الجانب الآخر؛ قد يكون الصمت غير الطبيعي ضمن تصرفات مريض الاكتئاب بدلًا من الشكوى المتكررة، وقد يرتبط ذلك بتصرف آخر وهو الرغبة في العزلة والبعد عن الآخرين وعدم التواصل مع أحد.
لوم النفس والشعور بالذنب
نقد الذات والشعور المستمر بالذنب أحد سمات مرض الاكتئاب، وهو ما يرتبط بتأثير الاكتئاب في نشاط مناطق معينة من الدماغ، وجعل تركيز الفرد منصبًّا أكبر على الجوانب السلبية، وقد يؤثر لوم الذات في مدى الاستجابة للعلاج النفسي. [8]
هل تختلف تصرفات مريض الاكتئاب من شخص لآخر؟
نعم، ليس بالضرورة أن تظهر نفس التصرفات لدى مريضٍ واحد، بل يعتمد ذلك على عدة عوامل، مثل سبب الاكتئاب، والبيئة المحيطة، ونوع الاكتئاب ومدى تأثيره، إلى غير ذلك من العوامل.
إذ تكون تصرفات مريض الاكتئاب الحاد أكثر وضوحًا من الحالات البسيطة، ويتجلى ذلك في رغبته اعتزال الآخرين، والانفعال على أتفه الأشياء، واضطرابات النوم والأكل، إلى غير ذلك من التصرفات التي سبق إيضاحها.
تصرفات مريض الاكتئاب الذهاني
يجمع المريض في تلك الحالة بين أعراض الاكتئاب والذهان معًا، مما قد ينجم عنه تصرفات إضافية إلى جانب تصرفات الاكتئاب، مثل:
الأوهام: معتقدات خاطئة حول ما يحدث أو الأشخاص.
الهلوسة: رؤية أو سماع أشياء غير موجودة. [9]
كيف تتعامل مع مريض الاكتئاب؟
ينبغي التعامل بحكمة وتروّي مع مريض الاكتئاب، مع تفهم السلوكيات الصادرة عنه دون إطلاق الأحكام بناءً عليها، أو الدخول في صدامات ومواجهات معه بسبب تلك السلوكيات.
بل يُنصح بالاستماع إليه عندما يرغب في الحديث، دون ضغط متكرر لإخراج الكلمات منه، وتوفير بيئة داعمة وإبقاء التواصل قدر الإمكان دون ضغطٍ أو إلحاح، وتشجيعه على الحصول على رعاية متخصصة للتعافي من الاكتئاب واستعادة الحياة الطبيعية.
كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب الشديد
الاكتئاب الشديد أكثر حاجة للرعاية الطبية التي تساعد المريض على تخفيف الأعراض، والمضي قُدمًا لتحسين الصحة النفسية، مع ضرورة الحصول على رعاية عاجلة عند توارد أفكار عن إيذاء النفس أو الانتحار.
اطّلع أيضًا على: الدليل الشامل لفهم الاضطرابات النفسية وطرق علاجها.
لا تواجه الاكتئاب لحالك.. فرسان التعافي معك
إذا كنت تمر بفترة صعبة، ولاحظت إن الاكتئاب صار يأثر على يومك أو علاقتك بأهلك والناس اللي تحبهم، لا تتردد في طلب المساعدة. أحيانًا، مجرد إنك تتكلم مع مختص نفسي يفهمك ويساعدك تفهم اللي تمر فيه، يكون بداية لخطوات أفضل.
في مؤسسة فرسان التعافي، نحرص على توفير بيئة علاجية آمنة وداعمة، ونقدم خدمات متخصصة في الصحة النفسية بخبرة تزيد على 20 سنة، عشان نساعدك تتعامل مع التحديات اللي تمر فيها وتستعيد توازنك النفسي خطوة بخطوة.
لا تنتظر لين يصير التعب أثقل عليك، خذ الخطوة اللي تستحقها اليوم.
احجز استشارتك الحين وابدأ رحلتك نحو صحة نفسية أفضل.
المراجع
1-Frank, C. (2024). Depression symptoms: Recognizing common and lesser-known symptoms. Harvard Health Publishing.
2-Carreira-Míguez, M., Navarro-Jiménez, E., & Clemente-Suárez, V. J. (2022). Behavioral Patterns of Depression Patients and Control Population. International journal of environmental research and public health, 19(15), 9506.
3-Cuncic, A. (4 Jun, 2026). The connection between depression and anger. Verywell Mind.
4-Akter, F., Chowdhury, A. I., & Sarwer, M. N. (2025). Impact of depression on personal hygiene practices- A cross-sectional study among university students in Bangladesh. PloS one, 20(11), e0323521.
5-Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J. A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C. R., & Drevets, W. C. (2016). Depression-Related Increases and Decreases in Appetite: Dissociable Patterns of Aberrant Activity in Reward and Interoceptive Neurocircuitry. The American journal of psychiatry, 173(4), 418–428.
6-Iliou, K., Balaris, D., Dokali, A. M., Fotopoulos, V., Kouletsos, A., & Katsiana, A. (2024). Exploring the Effects of Major Depressive Disorder on Daily Occupations and the Impact of Psychotherapy: A Literature Review. Cureus, 16(3), e55831.
7-Uwajeh, K., Egbuchulem, K. I., & Afolabi, O. A. (2024). MAJOR DEPRESSIVE DISORDER: COGNITIVE, EMOTIVE AND MOTIVATIONAL CONSEQUENCES IN ADOLESCENTS. Annals of Ibadan postgraduate medicine, 22(1), 116–120.
8-Kroener, J., Mahler, J., & Sosic-Vasic, Z. (2023). Addressing self-criticism in depression using CBT-based emotion-focused chairwork: study protocol of a randomised controlled trial. BMJ open, 13(10), e073128.
9-A.D.A.M. (2024). Major depression with psychotic features. MedlinePlus Medical Encyclopedia.
